Ja ostatnie redu miałem mega ciężkie do zniesienia , dlatego chcę zobaczyć jak to będzie wyglądało na tluszcowej, chce poleciec tak 2 lata ( masa , zezba ,redu ) no chyba ze coś po drodze się wydarzy .
Ok Michail dla uporządkowania napisze jeszcze raz. Więc nie ćwicze systematycznie; mniej więcej niecałe 3 lata temu zacząłem ćwiczyć na siłowni robiłem to regularnie 3, potem 4 razy w tygodniu z dokładnym planem treningowym, ułożoną dietą. Okres ten trwał ok. 6miesięcy byłem zadowolony z efektów poświęcenia się. Od tamtego czasu z siłownią mam do [...]
Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku [...]
nie brałem , nie mam przekonania do żadnych nowości przez lata było tego masa i nic się nie utrzymało.Jak na razie to jest strasznie pompowane ,zobaczymy z czasem czy się obroni czy poleci w kosz jak większość hitów .Opisy mnie nie kręcą w większości to sa badania firm które się w to bawią.
[...] samo:) -facet 100 kg wywiera o wiele wieksza sile na pedal,niz kobieta 50 kg.....jezeli oboje staraja sie maksymalnie przyspieszac lub podjezdzaja pod gore(fizyka: sila =masa razy przyspieszenie czylisila jest wprost proporcjonalna do masy i przyspieszenia,jezeli tylko zwiekszymy ktorys z tych czynnikow wzrasta sila.oczywiscie jezeli [...]
[...] i analizy tych najbardziej popularnych ciężko wskazać co może być przyczyną naszego zastoju. Najpierw trzeba określić w czym jest zastój czy to w efektach sylwetkowych jak masa czy redukcja, a może zastój jest w wynikach siłowych. W zdecydowanej większości przypadków jeśli przestaje się nam zmieniać sylwetka czyli na przykład nie budujemy masy [...]
witaj, wszystko zalezy od tego co chcesz osiagnac. jezlei przedstawiony przez Ciebie cel masa i maksymalnna sprawnosc ma wypalic, to w mojej opinii powinienes podzielic sobie tego typu schematy na pewne okresy treningowe. o ile budoanie mobilnosci, sprawnosci nie bedzie przeszkadzac w zdobywaniu miensi, tak juz budowanie dynamiki, eksplozynosci, [...]
witaj. ogolnie zasada jest dosc prosta, niska masa ciala powiazana bedzie z tym, ze zbyt malo jemy, nie ma innej mozliwosci, jezeli nie dostarczasz nadwyzki kalorycznej, to nie przytyjesz;-) co powinenes zrobic? Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne https://potreningu.pl/calculators/bmr do tego co wyjdzie w kalkulatorze doliczysz +300 kcal na start i [...]
Najlepiej byłoby, gdybyś wkleił zdjęcie sylwetki (dla oceny) albo chociaż podał ile procent tkanki tłuszczowej posiadasz? Kiedyś funkcjonowało takie hasło: "Najpierw masa, później rzeźba", ale obecnymi czasy zostało to zweryfikowane i żaden doświadczony dietetyk nie zasugeruje Ci zwiększania wagi, jeśli posiadasz sporą tkankę tłuszczową. Tak [...]
[...] tylko przysiady i spacer farmera ale to chyba mało a poza tym nie znalazłem nic na dwugłowe uda. Proszę o pomoc i napisanie które ćwiczenie na które mięśnie. Z góry dzięki i pozdrawiam. Z podstawowym sprzętem cała masa. Możesz robić martwy ciąg we wszelakich formach, dzień dobry, wykroki w miejscu czy chodzone, żurawia. Ćwiczeń cała masa.
Z masą ciała nigdy nie osiągniesz tego co z treningiem na ciężarach oczywiście śmiało mozesz dać 2-3 dni na siłowni a jeden czy to na siłowni czy w domu z masą ciała./
Uwagi Lee Haneya: Robię wyciskanie na ławce na wszystkich moich treningach na klatkę. Przeważnie wykonuję to ćwiczenie na początku treningu. Jednak moim zdaniem nie można polegać wyłącznie na jednym ćwiczeniu. Moją teorię potwierdza to, że od kiedy zacząłem stosować w moim treningu klatki również inne ruchy, moje mięśnie piersiowe zaczęły [...]
[...] ćwiczenie (kompletnie bez obciążenia). Po czterech miesiącach był kolejny etap, ćwiczenia z obciążeniami (ciężarki 1,5kg i „terraband – to taka gumowa taśma), dodatkowo masarz i jakieś okłady (nie wiem co to takiego, jakaś gorąca masa białego koloru). Jutro idę na kontrolę, musze wspomnieć o braku czucia w rejonie obojczyka (napisze o [...]
[...] górnego https://www.youtube.com/watch?v=qM10SRGkZPs&feature=emb_title To takie 4 podstawowe ćwiczenia w treningu tricepsa. Mamy bardzo duży wybór w ćwiczeniach. Cała masa form francuskiego wyciskania, wyciskań, ćwiczeń na wyciągach. Więcej można poczytać tutaj: [...]
Masa ciała nie jest wyznacznikiem tego jak wygląda nasza sylwetka. Z tego też względu określanie celu jako konkretna masa ciała nie ma specjalnego sensu. Chyba, że wygląd sylwetki nie jest dla Ciebie istotny, a sam wynik na wadze będzie powodował szczęście w Twoim sercu. Polecam jednak skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa [...]
[...] DIETA: -białko: 3.25g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 0.8g (cheat meal 2x w tygodniu) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: n/d 11. POZIOM BF%: ~7-8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]
[...] Przede wszystkim musisz wiedzieć, co jest wyznacznikiem efektów, aby prawidłowo je kontrolować i korygować kalorie w diecie, w zależności od zmian. Bez wątpienia nie jest to masa ciała, o której piszesz. Kg nie świadczą o tym, jak wyglądasz. Miarą efektów są: - obwody ciała, - poziom tkanki tłuszczowej (stosunek ilości mięśni do tłuszczu), - [...]
[...] długotrwałym bez względu na nasz cel treningowy. Biorąc pod uwagę budowanie masy mięśniowej jak ktoś mówi, że zbudował 4 kg mięśni w miesiąc to wiadomo, że to nie jest masa mięśniowa. Badania naukowe w tym względzie mówią, że osoba trenująca naturalnie w dodatku początkująca jest w stanie zbudować około 1kg masy mięśniowej miesięcznie. [...]
Nie każdemu musi się dobrze trenować na planach całościowych dlatego też jest cała masa innych opcji treningowych. Pytanie jak wygląda cała reszta diety? Bo jeśli pilnujesz tylko wartości białka to za mało żeby poprawić formę. Możesz też zwiększyć nieco ilość białka w diecie i zależy czy liczysz całość dostarczanego białka czy tylko zwierzęce? Bo [...]
Po rekonstrukcji ACL masa miesniowa czworoglowego uda zmniejsza sie w bardzo szybkim tempie. Jaki jest okres odbudowy tego miesnia? Chodzi mi o sytuacje taka gdy juz zaczne chodzic? Kiedy moja chora noga bedzie wygladala tak jak prawa? Dla mnie izometria to bajka w bardzo malym stopniu utrzymuje czworoglowego przy zyciu. Czekam na Wasze odpowiedzi.
Optymalni na bombie
